צחצוח שיניים הוא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים. צחצוח נכון יכול לעזור להסיר רובד, פלאק וחיידקים, אשר עלולים לגרום לעששת ודלקת חניכיים.
מה צריך?
- מברשת שיניים רכה עם קצוות עגולים
- משחת שיניים עם פלואוריד
- חוט דנטלי
איך לעשות את זה?
- צחצחו את השיניים למשך שתי דקות, פעמיים ביום.
- השתמשו במברשת שיניים רכה עם קצוות עגולים.
- השתמשו בכמות קטנה של משחת שיניים בגודל אפונה.
- צחצחו את כל השיניים, כולל החלק הפנימי, החיצוני והעליון.
- הקדישו תשומת לב מיוחדת לאזורים שקשה להגיע אליהם, כגון השיניים האחוריות.
- שתו מים לאחר צחצוח השיניים כדי להסיר את משחת השיניים.
- השתמשו בחוט דנטלי לפחות פעם ביום כדי להסיר פלאק וחיידקים שצחצוח שיניים לא יכול להסיר.
טיפים לצחצוח שיניים נכון:
- החזיקו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות ביחס לחניכיים.
- תנו למברשת השיניים לעשות את העבודה.
- אל תלחצו יותר מדי.
- צחצחו את השיניים בתנועות קצרות ומעגליות.
- הקדישו תשומת לב מיוחדת לאזורים שקשה להגיע אליהם, כגון השיניים האחוריות.
מתי צריך להחליף מברשת שיניים?
מומלץ להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים או כאשר הזיפים נראים דהויים או קרועים.
כיצד להשתמש בחוט דנטלי נכון?
- השתמשו בכמות קטנה של חוט דנטלי.
- לפפו את החוט סביב שני האצבעות האמצעיות של כל יד.
- הכניסו את החוט בין השיניים.
- העברו את החוט בתנועות מעגליות, תוך כדי ניקוי של החריצים בין השיניים.
- נקו את כל השיניים.
- שטפו את הפה במים לאחר השימוש בחוט דנטלי.
סיכום
צחצוח שיניים נכון הוא דרך חשובה לשמור על שיניים וחניכיים בריאים. על ידי ביצוע של השלבים האלה, תוכלו לעזור להגן על השיניים שלכם מפני עששת ודלקת חניכיים.
טיפים נוספים לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים:
- הימנע מצריכה מוגזמת של סוכר.
- הקפידו על תזונה בריאה.
- שתו הרבה מים.
- בקרו אצל רופא השיניים לבדיקה ושיננית לפחות פעם בשנה.
