שיניים בריאותיות הן חיוניות לאכילה, דיבור וחיוך. הן גם קשורות לבריאות הכללית, ועשויות להשפיע על הסיכון למחלות אחרות, כגון מחלות לב, שבץ ודלקת פרקים.
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על שיניים בריאות, כולל:
צחצוח שיניים פעמיים ביום למשך שתי דקות
צחצוח שיניים הוא הדרך הטובה ביותר להסיר פלאק וחיידקים, אשר יכולים לגרום לעששת ודלקת חניכיים.
כדי לצחצח שיניים בצורה נכונה:
- השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים.
- הרטיבו את המברשת בקצת מים.
- מרחו כמות קטנה של משחת שיניים על המברשת.
- צחצחו את השיניים בתנועות מעגליות קטנות, תוך שימת דגש על החניכיים.
- צחצחו את החלק הפנימי והחיצוני של כל שן.
- צחצחו את החלק העליון והתחתון של כל שן.
- צחצחו את הלשון כדי להסיר חיידקים.
- שטפו את הפה במים.
שימוש בחוט דנטלי פעמיים ביום
שימוש בחוט דנטלי מסיר פלאק וחיידקים מבין השיניים, אשר מקומות שצחצוח שיניים לא יכול להגיע אליהם.
כדי להשתמש בחוט דנטלי:
- גזרו חתיכה באורך של כ-40 סנטימטרים.
- סלסולו את החוט בין השיניים.
- גלגלו את החוט סביב כל שן, תוך שימת דגש על החניכיים.
- השתמשו בתנועות קלות כדי להסיר פלאק וחיידקים.
ביקור אצל רופא שיניים באופן קבוע
ביקור אצל רופא שיניים באופן קבוע מאפשר לרופא לבדוק את השיניים והחניכיים שלכם ולזהות בעיות בשלב מוקדם, כאשר הן ניתנות לטיפול בקלות רבה יותר.
רופא השיניים שלכם יבצע ניקוי מקצועי כדי להסיר פלאק ואבנית, ויבצע בדיקה כדי לזהות בעיות כגון עששת, דלקת חניכיים או בעיות אחרות.
טיפים נוספים לשמירה על שיניים בריאות
- הימנע מעישון: עישון פוגע בבריאות החניכיים ומגביר את הסיכון לעששת.
- הימנע מצריכת סוכר מוגברת: צריכת סוכר מוגברת מעודדת את צמיחת החיידקים בחלל הפה.
- הקפידו על תזונה בריאה: תזונה בריאה מספקת לגוף את החומרים המזינים הדרושים לשמירה על בריאות הפה.
- שתייה מרובה של מים: שתייה מרובה של מים עוזרת לשטוף את הפה ולהסיר פסולת.
הנה כמה טיפים נוספים שיכולים לעזור לשמור על שיניים בריאות:
- הימנע מנשיכת ציפורניים, עפרונות או חפצים אחרים.
- הימנע מנגיסה על הצד של השיניים.
- השתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד.
- השתמש במי פה המכילים פלואוריד.
- הימנע מצריכת משקאות קלים ומשקאות ממותקים.
- הימנע מצריכת מזונות דבקים, כגון סוכריות קשות או גומי לעיסה.
על ידי שמירה על היגיינת פה טובה, תוכלו לשמור על שיניים בריאות וחניכיים בריאות לאורך כל חייכם.
